2021知到答案 健身瑜伽学练指南 智慧树网课章节测试答案

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第一章 章节测试

1、选择题:矢状面是垂直从身体前侧穿过后侧，将身体分为左右平衡的两部分。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、选择题:中国也是瑜伽的发源地之一。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
3、选择题:健身瑜伽与传统瑜伽相比，宗教色彩较淡。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
4、选择题:瑜伽不宜空腹状态练习。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
5、选择题:在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】

第二章 章节测试

1、选择题:体式的稳定主要来源于（ ）的稳定。
选项：
A:身体
B:头部
C:呼吸
D:体重
答案: 【呼吸】[$]
2、选择题:腹式呼吸法又称为（ ）。
选项：
A:自然呼吸法
B:胸式呼吸法
C:肩式呼吸
D:横膈膜呼吸法
答案: 【横膈膜呼吸法】
3、选择题:瑜伽的呼吸法主要功效（ ）。
选项：
A:增强人体的免疫力
B:提供免疫力，改善消化系统功能
C:给大脑和身体提供充分的氧气
D:瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动
答案: 【给大脑和身体提供充分的氧气】
4、选择题:瑜伽练习要注意平衡原则（ ）。
选项：
A:左右平衡
B:身心合一
C:即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一
D:前后对称
答案: 【即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一】
5、选择题:瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（ ）。
选项：
A:脊柱
B:腰部
C:颈部
D:髋部
答案: 【脊柱】

第三章 章节测试

1、选择题:健身瑜伽等级体式共有（  ）个
选项：
A:180
B:118
C:98
D:108
答案: 【108】
2、选择题:健身瑜伽2级体位标准动作共有（  ）个体式。
选项：
A:36个
B:20个
C:24个
D:12个
答案: 【24个】
3、选择题:健身瑜伽体位标准是以（  ）为参考,结合我国国情与大众健身需求研究制订。
选项：
A:传统瑜伽
B:现代瑜伽
C:国外瑜伽
D:古代瑜伽
答案: 【传统瑜伽】
4、选择题:体位等级标准体式分为（  ）大类。
选项：
A:
三
B:
五
C:
四
D:
八
答案: 【
八
】
5、选择题:健身锻炼是属于（  ）锻炼的范畴。
选项：
A:
力量耐力
B:
速度耐力
C:
有氧耐力
D:
无氧耐力
答案: 【
有氧耐力
】

第四章 章节测试

1、选择题:下列说法正确的是：
选项：
A:肩和颈承受头部和身体的连接和气血流动
B:全都对
C:肩和颈是人体重要的部位,上接头部,下连整个躯干
D:肩颈部位往中间是颈椎
答案: 【全都对】
2、选择题:肩颈选择题表现形式有：
选项：
A:肩周炎
B:颈后大包
C:含胸驼背圆肩
D:翼状肩胛
答案: 【肩周炎;
颈后大包;
含胸驼背圆肩;
翼状肩胛】
3、选择题:哪些日常不良行为会导致颈椎前引的产生：
选项：
A:睡觉时枕太高的枕头
B:经常需要面对电脑工作者
C:经常低头玩手机
D:进行颈部锻炼
答案: 【睡觉时枕太高的枕头;
经常需要面对电脑工作者;
经常低头玩手机】
4、选择题:进行肩颈瑜伽锻炼有什么好处：
选项：
A:强化肩颈肌肉
B:预防颈椎病、肩周炎
C:活血化瘀
D:改善肩部僵硬、疲劳
答案: 【强化肩颈肌肉;
预防颈椎病、肩周炎;
活血化瘀;
改善肩部僵硬、疲劳】
5、选择题:肩颈选择题通常采用哪些体式进行理疗？
选项：
A:蝗虫式及变体
B:站立或坐立鹰式
C:牛面式
D:猫式伸展
答案: 【蝗虫式及变体;
站立或坐立鹰式;
牛面式;
猫式伸展】

第五章 章节测试

1、选择题:标准腿型有几个连接点（ ）。
选项：
A:3个
B:1个
C:4个
D:2个
答案: 【4个】
2、选择题:超伸腿会导致（ ）。
选项：
A:走路内八
B:小腿外翻
C:走路外八
D:小腿后弯
答案: 【小腿后弯】
3、选择题:畸形腿型主要有（ ）。
选项：
A:X型腿
B:膝超屈伸
C:XO型腿
D:O型腿
答案: 【X型腿;
膝超屈伸;
XO型腿;
O型腿】
4、选择题:O型腿的矫正体式有（ ）。
选项：
A:幻椅式
B:摩天式
C:侧卧抬下侧腿
D:仰卧开合腿
答案: 【幻椅式;
摩天式;
侧卧抬下侧腿;
仰卧开合腿】
5、选择题:X型腿矫正的体式练习有（ ）。
选项：
A:战士一式
B:侧卧抬上腿
C:桥式
D:螃蟹式走步
答案: 【战士一式;
侧卧抬上腿;
桥式;
螃蟹式走步】

第六章 章节测试

1、选择题:骨盆正位练习包括（ ）。
选项：
A:
骨盆回旋
B:
骨盆前倾
C:
骨盆侧倾
D:
骨盆后倾
答案: 【
骨盆回旋
;
骨盆前倾
;
骨盆侧倾
;
骨盆后倾
】
2、选择题:哪些生活习惯会影响骨盆的正位：
选项：
A:
单边站姿
B:
穿高跟鞋
C:
翘二郎腿
D:
葛优躺
答案: 【
单边站姿
;
穿高跟鞋
;
翘二郎腿
;
葛优躺
】
3、选择题:骨盆回旋会影响哪些身体姿态：
选项：
A:
高低肩
B:
长短腿
C:
脊柱回旋
D:
脊柱侧弯
答案: 【
高低肩
;
长短腿
;
脊柱回旋
;
脊柱侧弯
】
4、选择题:骨盆不正与核心力量有关。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
5、选择题:饭后多久练习瑜伽为佳？
选项：
A:
1小时
B:
3到4小时
C:
24小时以后
D:
2小时
答案: 【
3到4小时
】

第七章 章节测试

1、选择题:女性生理期不能进行锻炼的部位有：
选项：
A:
胸部
B:
背部
C:
腰部
D:
腹部
答案: 【
腰部
;
腹部
】
2、选择题:子宫保养可进行的体式练习有（ ）。
选项：
A:
鸽子式变体
B:
花环式
C:
蜥蜴式
D:
女神式
答案: 【
鸽子式变体
;
花环式
;
蜥蜴式
;
女神式
】
3、选择题:生理期保养可进行的练习体式（ ）。
选项：
A:
仰卧单腿屈膝扭转
B:
仰卧穿针式
C:
猫式
D:
膝胸运动
答案: 【
仰卧单腿屈膝扭转
;
仰卧穿针式
;
猫式
;
膝胸运动
】
4、选择题:生理期不可做的瑜伽体式（ ）。
选项：
A:
倒立体式
B:
腹部扭转
C:
腿部练习
D:
腹部收缩
答案: 【
倒立体式
;
腹部扭转
;
腹部收缩
】
5、选择题:生理期不能做的事（ ）。
选项：
A:
穿紧身衣
B:
高强度瑜伽体式练习
C:
低强度瑜伽体式练习
D:
不碰水、不洗澡
答案: 【
穿紧身衣
;
高强度瑜伽体式练习
】

第八章 章节测试

1、选择题:核心部位是指（ ）。
选项：
A:
臀部
B:
背部
C:
胸部
D:
腰腹部
答案: 【
腰腹部
】
2、选择题:抬腿的动作主要练习的是（ ）。
选项：
A:
后腰
B:
上腹
C:
侧腹
D:
下腹
答案: 【
下腹
】
3、选择题:仰卧起坐的动作主要练习的是（ ）。
选项：
A:
后腰
B:
下腹
C:
侧腹
D:
上腹
答案: 【
上腹
】
4、选择题:侧板式的动作主要练习的是（ ）。
选项：
A:
侧腹
B:
后腰
C:
下腹
D:
上腹
答案: 【
侧腹
】
5、选择题:通过呼吸能锻炼的腹部肌肉是（ ）。
选项：
A:
腹横肌
B:
腹内外斜肌
C:
腰方肌
D:
腹直肌
答案: 【
腹横肌
】[/$]

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