2021知到答案 健身减压与形体修塑 智慧树网课章节测试答案

第一章 章节测试

1、选择题:不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、选择题:医学在观念上正在由“过去以预防为主”向“今天以治疗为主”发生转变。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
3、选择题:活动量过小是影响健康的一个重要方面。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
4、选择题:长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
5、选择题:吃饭快是良好的饮食习惯。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
6、选择题:腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
7、选择题:运动强度越大，减肥效果良好。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
8、选择题:体重减轻时，脂肪会减少，但是肌肉不会减少。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
9、选择题:下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
10、选择题:《健身减压与形体修塑》是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】

第二章 章节测试

1、选择题:《健身减压塑体操》动作包括 （    ） 。
选项：
A:练出优美的“天鹅臂”—手臂练习
B:教你练出大长腿—下肢练习
C:轻松打造优美颈部线条—头肩练习
D:小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习
答案: 【练出优美的“天鹅臂”—手臂练习;
教你练出大长腿—下肢练习;
轻松打造优美颈部线条—头肩练习;
小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习】[$]
2、选择题:练出优美的“天鹅臂”—手臂练习包括（     ）。
选项：
A:手腕练习
B:头部练习
C:直臂练习
D:曲臂练习
答案: 【手腕练习;
直臂练习;
曲臂练习】
3、选择题:轻松打造优美颈部线条—头肩练习包括（      ）。
选项：
A:肘关节练习
B:肩部练习
C:头部练习
D:腰部练习
答案: 【肩部练习;
头部练习】
4、选择题:小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习包括（     ）。
选项：
A:脊柱旋转的动作练习
B:脊柱前后方向的动作练习
C:肩关节练习
D:脊柱左右方向的动作练习
答案: 【脊柱旋转的动作练习;
脊柱前后方向的动作练习;
脊柱左右方向的动作练习】
5、选择题:直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
6、选择题:头肩练习可以维护颈椎的正常曲度，预防颈椎病。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
7、选择题:脊柱练习不能消除腰腹部赘肉。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
8、选择题:脊柱练习能调节内脏神经，增强内脏功能，预防疾病的发生。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
9、选择题:舞出你的精彩—综合练习是一套全身动作的综合练习。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
10、选择题:经常作下肢练习的动作，可以使下肢骨长长。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】

第三章 章节测试

1、选择题:热身运动能充分调动运动系统的活力，为即将参加的剧烈运动作好准备。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
2、选择题:人的机能能力在运动一开始就可以达到最高水平。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
3、选择题:热身运动可以提高提高即将参加的剧烈运动的安全性。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
4、选择题:人的肌肉是受内脏神经支配的，反应速度慢，不能立即进入运动状态。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
5、选择题:热身运动可以提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，有效地预防肌肉拉伤。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
6、选择题:热身运动可使肌肉血流量增加，肌肉毛细血管扩张，增加肌肉中的血供应。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
7、选择题:热身运动可以减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
8、选择题:热身运动通过一些全身活动的、运动强度较小的动作，让心肺机能逐渐增强。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
9、选择题:热身运动会消耗能量，影响运动水平和成绩。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
10、选择题:我们学习的热身运动动作包括踏步热身、曲臂伸臂、曲臂转体、肘膝相会、曲肘后踢、曲腿踢腿。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】

第四章 章节测试

1、选择题:直臂练习不包括（     ） 。
选项：
A:上天入地
B:展翅高飞
C:惊鸿一舞
D:侧举交叉
答案: 【惊鸿一舞】
2、选择题:曲臂练习不包括（      ）。
选项：
A:含苞待放
B:惊鸿一舞
C:花式绕环
D:苏秦背剑
答案: 【花式绕环】
3、选择题:手腕练习不包括（     ）。
选项：
A:手旋臂转
B:妙手生花
C:内外翻花
D:上下左右
答案: 【妙手生花】
4、选择题:作侧举交叉两手臂上举时， 两手臂应保持（      ）。
选项：
A:举向斜上方
B:呈圆弧状
C:伸直举向上方
D:举向斜前方
答案: 【伸直举向上方】
5、选择题:做侧举交叉两手臂交叉时，肘关节应在头的前面。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
6、选择题:做绕环动作时，手臂要伸直。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
7、选择题:做上天入地动作时，只要手臂向上向下即可，左右肩保持水平。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
8、选择题:学习花式绕环动作，可以先做单手练习，熟练后再做双手臂同时绕环。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
9、选择题:做开门见山动作时，上臂应与地面平行。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
10、选择题:做手腕练习上下左右动作时，肘关节可以适当弯曲。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】

第五章 章节测试

1、选择题:头部练习包括（    ）。
选项：
A:回头望月
B:头写米字
C:抬头望月
D:左顾右盼
答案: 【头写米字;
左顾右盼】
2、选择题:肩部练习包括（     ）。
选项：
A:如释重负
B:此起彼伏
C:海底探宝
D:收放自如
答案: 【如释重负;
此起彼伏;
收放自如】
3、选择题:作头写米字动作头部低头时，要感觉到背部肌肉被拉伸。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
4、选择题:作头写米字动作时，肩部可以随头部一起转动。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、选择题:作头写米字动作时，头部向不同方向拉伸时，应尽量拉伸到最大限度。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
6、选择题:作左顾右盼动作时，头微微向左右方向转动。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
7、选择题:作此起彼伏动作时，身体也可以随着肩部左右晃动。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
8、选择题:作收放自如动作时，肩向前合时，只是向前，不要向上耸起。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
9、选择题:拉伸肩颈部肌肉，可以缓解因肩颈部肌肉紧张所导致的慢性疼痛。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
10、选择题:肩颈部肌肉紧张易导致耸肩体态。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】

第六章 章节测试

1、选择题:脊柱前后方向练习包括（     ）。
选项：
A:抬头望月
B:前伸后弯
C:前举合掌
D:前伸后翻
答案: 【抬头望月;
前伸后弯;
前伸后翻】
2、选择题:脊柱左右方向练习包括（     ）。
选项：
A:海底探宝
B:浑水摸鱼
C:飞天仙子
D:风吹杨柳
答案: 【飞天仙子;
风吹杨柳】
3、选择题:脊柱水平旋转练习包括（     ）。
选项：
A:舞动精彩
 
B:乾坤扭转
C:天定带转
D:摇头摆尾
答案: 【舞动精彩
 
;
乾坤扭转;
天定带转】
4、选择题:脊柱水平旋转下固定练习包括（     ）。
选项：
A:伸手转体
B:点地转肩
C:地定肩转
D:天定带转
答案: 【伸手转体;
点地转肩;
地定肩转】
5、选择题:作前伸后翻动作手臂前伸时，头应放在两手臂之间。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
6、选择题:作海底探宝动作时，后背应呈弧线。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
7、选择题:作前伸后弯动作时， 身体要与地面平行。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
8、选择题:作飞天仙子动作时，髋关节要随身体扭转。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
9、选择题:脊柱从侧面看有五个弯曲。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
10、选择题:作伸手转体动作时，头不动，髋关节不动，肩不动，手臂转动。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】

第七章 章节测试

1、选择题:作下肢功能练习髋关节练习时，下肢活动时身体应保持不动。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、选择题:做下蹲练习时，身体要前倾。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
3、选择题:向后屈腿漆关节应该向下。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
4、选择题:关节稳定性差了，关节软骨磨损就会增加。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
5、选择题:向前踢腿时支撑腿可以弯曲。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
6、选择题:快速压脚跟练习可以提高下肢的爆发力。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
7、选择题:踢腿练习的设计主要是提高下肢肌肉的爆发力。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
8、选择题:作跳步练习，落地时要有缓冲。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
9、选择题:膝关节悬空屈伸动作练习，既能锻炼膝关节，又避免了关节软骨磨损。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
10、选择题:下肢力量练习能改善下肢循环，预防下肢静脉曲张。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】

第八章 章节测试

1、选择题:综合练习包括屈伸练习、侧腰练习、全身练习。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
2、选择题:综合练习是一套简易健身操，可以活动到全身各部分。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
3、选择题:综合练习采用躯干和上下肢同时拉伸，伸力度更大，锻炼效果更好。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
4、选择题:综合练习由一套难度较小的动作组成。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
5、选择题:屈伸练习包括前屈后直、前直后屈、前屈后点、前直后转。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
6、选择题:做屈伸练习前直后屈时，手臂与身体应形成一条与地面平行的直线。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
7、选择题:做作屈伸练习前直后转时，髋关节及整个身体转向把杆方向。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
8、选择题:侧腰练习能增强各器官特别是盆腔各脏器功能。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
9、选择题:划圈练习能增强核心肌群的控制能力，有利于形成挺拔的身姿。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
10、选择题:综合练习能提高肢体的表现力，培养学生高雅的的艺术气质。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】

第九章 章节测试

1、选择题:体脂越低，越健康。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
2、选择题:饥饿减肥法会影响正常生理功能，甚至出现内分泌失调。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
3、选择题:《健身减压塑体操》运动强度适中，是一种适合大学生运动健身的实用方式。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
4、选择题:《健身减压塑体操》是一套科学的保健操。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
5、选择题:营养缺乏也是导致身体肥胖的原因之一。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
6、选择题:塑体就是减肥，就是要减少体重。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
7、选择题:前伸后翻能加强背部肌肉力量，拉伸胸部肌肉，有利于改善驼背体态。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
8、选择题:《健身减压塑体操》虽然消耗能量，但运动后食欲会增加，不有利于减脂。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
9、选择题:内脏脂肪多的人患心脏病、糖尿病、高血压的危险性更高。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
10、选择题:运动能够促进人体释放内啡肽等快乐激素，使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】[/$]